سلطة معكرونة بالجبن والخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة معكرونة بالجبن والخضروات على 119 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (250 غ)، تحتوي على 298 kcal.
- السعرات
- 119 kcal
- البروتين
- 4.4 غ
- الكربوهيدرات
- 13.7 غ
- الدهون
- 4.8 غ
لكل 100 غ
سلطة معكرونة بالجبن والخضروات: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة معكرونة بالجبن والخضروات على 119 kcal لكل 100 غ، مع 4.4 غ بروتين و13.7 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 250 غ (1 حصة) تعطي 298 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات47%
- الدهون37%
احسب حصتك
- السعرات
- 298 kcal
- البروتين
- 11 غ
- الكربوهيدرات
- 34.3 غ
- الدهون
- 12 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 119 kcal | 298 kcal |
| الدهون | 4.8 غ | 12 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.4 غ | 3.5 غ |
| الكربوهيدرات | 13.7 غ | 34.3 غ |
| منها سكريات | 2.1 غ | 5.3 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 4.3 غ |
| البروتين | 4.4 غ | 11 غ |
| الصوديوم | 51 ملغ | 128 ملغ |
| الماء | 75.4 غ | 188.5 غ |
| فيتامين C | 21 ملغ | 52.5 ملغ |
| الكالسيوم | 14 ملغ | 35 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 1.5 ملغ |
| البوتاسيوم | 84 ملغ | 210 ملغ |
| المغنيسيوم | 11 ملغ | 28 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(119 kcal) | 6% |
| الدهون(4.8 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(1.4 غ) | 7% |
| الكربوهيدرات(13.7 غ) | 5% |
| منها سكريات(2.1 غ) | 2% |
| البروتين(4.4 غ) | 9% |
| الملح(0.13 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سلطة معكرونة بالجبن والخضروات: أسئلة شائعة
سلطة معكرونة بالجبن والخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 حصة) تعطي 298 kcal.
سلطة معكرونة بالجبن والخضروات: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة معكرونة بالجبن والخضروات على 4.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة معكرونة بالجبن والخضروات: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة معكرونة بالجبن والخضروات 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة معكرونة بالجبن والخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 84 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة سرفلا259 kcal
- سلطة سيزر بالدجاج151 kcal
- سلطة كولسلو105 kcal
- سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن153 kcal
- سلطة مشكلة مع لحم أو سمك110 kcal
- سلطة معكرونة بالجامبون والجبن191 kcal
- سلطة معكرونة بالخضار والبروتين160 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والبيض والجبن167 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والجبن175 kcal
- سلطة يونانية82 kcal
- سلمون بصلصة الحميض157 kcal
- سلمون محشي227 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا