سلطة مشكلة مع لحم أو سمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة مشكلة مع لحم أو سمك على 110 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 275 kcal.
- السعرات
- 110 kcal
- البروتين
- 8.1 غ
- الكربوهيدرات
- 6.4 غ
- الدهون
- 5.3 غ
لكل 100 غ
سلطة مشكلة مع لحم أو سمك: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة مشكلة مع لحم أو سمك على 110 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و6.4 غ كربوهيدرات و5.3 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 275 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين31%
- الكربوهيدرات24%
- الدهون45%
احسب حصتك
- السعرات
- 275 kcal
- البروتين
- 20.2 غ
- الكربوهيدرات
- 16 غ
- الدهون
- 13.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 110 kcal | 275 kcal |
| الدهون | 5.3 غ | 13.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.3 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 6.4 غ | 16 غ |
| منها سكريات | 1.9 غ | 4.8 غ |
| الألياف | 2 غ | 5 غ |
| البروتين | 8.1 غ | 20.2 غ |
| الصوديوم | 381 ملغ | 953 ملغ |
| الماء | 76.7 غ | 191.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 22 ملغ | 55 ملغ |
| الحديد | 0.7 ملغ | 1.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 220 ملغ | 550 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 50 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(110 kcal) | 6% |
| الدهون(5.3 غ) | 8% |
| منها دهون مشبعة(0.3 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(6.4 غ) | 2% |
| منها سكريات(1.9 غ) | 2% |
| البروتين(8.1 غ) | 16% |
| الملح(0.95 غ) | 16% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة مشكلة مع لحم أو سمك: أسئلة شائعة
سلطة مشكلة مع لحم أو سمك: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 275 kcal.
سلطة مشكلة مع لحم أو سمك: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة مشكلة مع لحم أو سمك على 8.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة مشكلة مع لحم أو سمك: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة مشكلة مع لحم أو سمك 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة مشكلة مع لحم أو سمك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 91 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة دجاج بالخضار النيئة والصلصة88 kcal
- سلطة دجاج وجبن مع صلصة150 kcal
- سلطة سرفلا259 kcal
- سلطة سيزر بالدجاج151 kcal
- سلطة كولسلو105 kcal
- سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن153 kcal
- سلطة معكرونة بالجامبون والجبن191 kcal
- سلطة معكرونة بالجبن والخضروات119 kcal
- سلطة معكرونة بالخضار والبروتين160 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والبيض والجبن167 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والجبن175 kcal
- سلطة يونانية82 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا