سلطة معكرونة بالجامبون والجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سلطة معكرونة بالجامبون والجبن على 191 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 478 kcal.
- السعرات
- 191 kcal
- البروتين
- 7.3 غ
- الكربوهيدرات
- 15.1 غ
- الدهون
- 10.6 غ
لكل 100 غ
سلطة معكرونة بالجامبون والجبن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سلطة معكرونة بالجامبون والجبن على 191 kcal لكل 100 غ، مع 7.3 غ بروتين و15.1 غ كربوهيدرات و10.6 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 478 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات33%
- الدهون52%
احسب حصتك
- السعرات
- 478 kcal
- البروتين
- 18.3 غ
- الكربوهيدرات
- 37.8 غ
- الدهون
- 26.5 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 191 kcal | 478 kcal |
| الدهون | 10.6 غ | 26.5 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.2 غ | 5.4 غ |
| الكربوهيدرات | 15.1 غ | 37.8 غ |
| منها سكريات | 2.1 غ | 5.2 غ |
| الألياف | 2.2 غ | 5.5 غ |
| البروتين | 7.3 غ | 18.3 غ |
| الصوديوم | 230 ملغ | 575 ملغ |
| الماء | 63.1 غ | 157.8 غ |
| فيتامين C | 5.5 ملغ | 13.6 ملغ |
| الكالسيوم | 61 ملغ | 152 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 1.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 178 ملغ | 445 ملغ |
| المغنيسيوم | 18 ملغ | 46 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(191 kcal) | 10% |
| الدهون(10.6 غ) | 15% |
| منها دهون مشبعة(2.2 غ) | 11% |
| الكربوهيدرات(15.1 غ) | 6% |
| منها سكريات(2.1 غ) | 2% |
| البروتين(7.3 غ) | 15% |
| الملح(0.58 غ) | 10% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سلطة معكرونة بالجامبون والجبن: أسئلة شائعة
سلطة معكرونة بالجامبون والجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 478 kcal.
سلطة معكرونة بالجامبون والجبن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سلطة معكرونة بالجامبون والجبن على 7.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 15% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سلطة معكرونة بالجامبون والجبن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سلطة معكرونة بالجامبون والجبن 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سلطة معكرونة بالجامبون والجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة دجاج وجبن مع صلصة150 kcal
- سلطة سرفلا259 kcal
- سلطة سيزر بالدجاج151 kcal
- سلطة كولسلو105 kcal
- سلطة مشكلة باللحوم الباردة والجبن153 kcal
- سلطة مشكلة مع لحم أو سمك110 kcal
- سلطة معكرونة بالجبن والخضروات119 kcal
- سلطة معكرونة بالخضار والبروتين160 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والبيض والجبن167 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والجبن175 kcal
- سلطة يونانية82 kcal
- سلمون بصلصة الحميض157 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا