Tartines ricotta, courgettes, purée de petits-pois et menthe

Tartines ricotta, courgettes, purée de petits-pois et menthe

pain, petits pois, ricotta, ail, courgette, huile d'olive, jus de citron, parmesan, sel, poivre, menthe

  • 173 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 4 portions
Protéines
10,4 g
Glucides
21,1 g
Lipides
10,3 g
Fibres
3,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines19 %
  • Glucides39 %
  • Lipides42 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Faire cuire les petits-pois une dizaine de minutes. Les égoutter et les passer sous l'eau froide pour fixer la couleur.

  2. 2

    Placer les petits-pois dans un mixeur avec 2 cuillères à soupe de ricotta, la gousse d'ail, un peu de parmesan râpé, 1 c. à soupe de jus de citron et une c. à soupe d'huile d'olive, une pincée de sel et de poivre. Mixer

  3. 3

    Laver et découper des tagliatelles de courgettes à l'aide d'un économe.

  4. 4

    Faire dorer les 4 tartines de pain au grille-pain ou au four.

  5. 5

    Tartiner la purée de petits-pois sur les tartines, déposer une cuillère à soupe de ricotta par dessus.

  6. 6

    Ajouter les tagliatelles de courgettes, râper un peu de parmesan, saler et poivrer puis déposer 2 feuilles de menthe sur la tartine.

Tartines ricotta, courgettes, purée de petits-pois et menthe : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 173 kcal, 10 g de protéines, 21 g de glucides et 10 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Tartines ricotta, courgettes, purée de petits-pois et menthe : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 20 min de préparation et 10 min de cuisson.

Tartines ricotta, courgettes, purée de petits-pois et menthe : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 24 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

Tartines ricotta, courgettes, purée de petits-pois et menthe : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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