Soupe au pistou par Laurent Mariotte

Soupe au pistou par Laurent Mariotte

haricots verts, haricots coco, haricots coco, pomme de terre, tomate, courgette, petites pâtes, basilic, ail, huile d'olive, eau

  • 379 kcal par portion
  • Temps total 80 min
  • 6 portions
Protéines
17,6 g
Glucides
40,8 g
Lipides
12,5 g
Fibres
21,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines20 %
  • Glucides47 %
  • Lipides32 %

Ingrédients

6 portions

Étapes

  1. 1

    Écossez tous les haricots coco, versez dans une grande marmite remplie d’eau froide et portez à ébullition. À partir de l'ébullition, comptez 20 minutes de cuisson.

  2. 2

    Ajoutez les pommes de terre et les courgettes entières aux cocos.

  3. 3

    Coupez les tomates en quatre et ajoutez-les à la soupe. Salez et comptez de nouveau 20 minutes de cuisson. Taillez les haricots plats en biseaux, ajoutez-les à la soupe ainsi que les pâtes. Poursuivez la cuisson 10 minute

  4. 4

    Réalisez le pistou dans un pilon : écrasez les gousses d’ail, le basilic et l’huile d’olive.

  5. 5

    Écrasez les pommes de terre et les courgettes à l’aide d’une fourchette au travers d’une écumoire, au-dessus de la soupe.

  6. 6

    Versez le ¾ du pistou dans une soupière, puis la soupe, mélangez. Au moment de servir, versez le reste du pistou dessus.

Soupe au pistou par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 379 kcal, 18 g de protéines, 41 g de glucides et 12 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 80 min au total.

Questions fréquentes

Soupe au pistou par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 80 min au total : 30 min de préparation et 50 min de cuisson.

Soupe au pistou par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 19 % des calories (18 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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