Samoussa aux légumes

Samoussa aux légumes

feuille de brick, haricots blancs, poivron, petits pois, curry, sauce soja, poivre, huile, oignon

  • 121 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 20 portions
Protéines
4 g
Glucides
22,7 g
Lipides
22,9 g
Fibres
2,6 g

D'où viennent les calories

  • Protéines5 %
  • Glucides29 %
  • Lipides66 %

Ingrédients

20 portions

Étapes

  1. 1

    Rincer le demi oignon, les poivrons et les petits pois.

  2. 2

    Enlever la peau de l'oignon, épépiner les poivrons et les émincer.

  3. 3

    Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Y faire revenir l'oignon et le poivron 5 minutes.

  4. 4

    Ajouter les petits-pois et laisser cuire 5 minutes.

  5. 5

    Pendant ce temp, égoutter les haricots blancs. Les réduire en purée avec la sauce soja, le curry et le poivre.

  6. 6

    Ajouter les légumes à la purée de haricots blancs et bien mélanger.

  7. 7

    Pour le pliage des samoussas, suivre les indications du paquet. Vous pouvez aussi réaliser un pliage en forme de rouleaux.

  8. 8

    Faire dorer au four 10 minutes à 180°C.

  9. 9

    Accompagner d'une sauce sriracha ou salsa.

Samoussa aux légumes : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 121 kcal, 4 g de protéines, 23 g de glucides et 23 g de lipides. La recette donne 20 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Samoussa aux légumes : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 10 min de préparation et 20 min de cuisson.

Samoussa aux légumes : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 13 % des calories (4 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Samoussa aux légumes : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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