
Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan)
petit-épeautre, échalote, bouillon de légumes, huile, cognac, champignon de Paris brun, sauce soja, crème de soja, poivre
- 438 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 4 portions
- Protéines
- 13,5 g
- Glucides
- 58,4 g
- Lipides
- 12,1 g
- Fibres
- 8,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides59 %
- Lipides28 %
Ingrédients
4 portions
Étapes
- 1
Rincer les champignons et éplucher les échalotes. Les émincer.
- 2
Dans une sauteuse, faire chauffer un filet d'huile. Y faire revenir les échalotes et les champignons 5 minutes.
- 3
Débarrasser les champignons et verser le petit-épeautre dans la sauteuse. Le faire revenir jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- 4
Déglacer au cognac et à la sauce soja.
- 5
Ajouter le bouillon de légumes petit à petit.
- 6
Au bout de 20 min, ajouter les champignons et les échalotes.
- 7
Continuer à ajouter le bouillon. Laisser cuire pendant encore 15 min.
- 8
Crémer le risotto avec la crème de soja, éteindre le feu, et laisser reposer 2 min avant de servir.
- 9
C'est prêt !
Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan) : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 438 kcal, 13 g de protéines, 58 g de glucides et 12 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan) : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 15 min de préparation et 45 min de cuisson.
Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan) : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 12 % des calories (13 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Pâtes
- Riz
- Dîner
- Sans porc

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