Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan)

Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan)

petit-épeautre, échalote, bouillon de légumes, huile, cognac, champignon de Paris brun, sauce soja, crème de soja, poivre

  • 438 kcal par portion
  • Temps total 60 min
  • 4 portions
Protéines
13,5 g
Glucides
58,4 g
Lipides
12,1 g
Fibres
8,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines14 %
  • Glucides59 %
  • Lipides28 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Rincer les champignons et éplucher les échalotes. Les émincer.

  2. 2

    Dans une sauteuse, faire chauffer un filet d'huile. Y faire revenir les échalotes et les champignons 5 minutes.

  3. 3

    Débarrasser les champignons et verser le petit-épeautre dans la sauteuse. Le faire revenir jusqu'à ce qu'il devienne translucide.

  4. 4

    Déglacer au cognac et à la sauce soja.

  5. 5

    Ajouter le bouillon de légumes petit à petit.

  6. 6

    Au bout de 20 min, ajouter les champignons et les échalotes.

  7. 7

    Continuer à ajouter le bouillon. Laisser cuire pendant encore 15 min.

  8. 8

    Crémer le risotto avec la crème de soja, éteindre le feu, et laisser reposer 2 min avant de servir.

  9. 9

    C'est prêt !

Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan) : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 438 kcal, 13 g de protéines, 58 g de glucides et 12 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 60 min au total.

Questions fréquentes

Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan) : combien de temps ?

Comptez 60 min au total : 15 min de préparation et 45 min de cuisson.

Risotto de petit-épeautre aux champignons (vegan) : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 12 % des calories (13 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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