Onigirazu au surimi

Onigirazu au surimi

feuille de nori, bâtonnets de Surimi Le Moelleux Fleury Michon, avocat, poivron, salade, oeuf, sauce soja, sucre, sel, riz, vinaigre de riz, sucre, sel

  • 523 kcal par portion
  • Temps total 65 min
  • 4 portions
Protéines
31,4 g
Glucides
44,4 g
Lipides
23,3 g
Fibres
3 g

D'où viennent les calories

  • Protéines24 %
  • Glucides35 %
  • Lipides41 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Mélangez le vinaigre de riz, le sucre et le sel. Passez le mélange quelques secondes au micro-ondes pour faciliter la dissolution de sucre et du sel. Réservez.

  2. 2

    Mettez votre riz dans une passoire et rincez-le à l’eau, en le laissant tremper plusieurs fois jusqu’à ce que l’eau soit moins blanche (4 rinçages au moins). Laissez-le égoutter 20/30 min.

  3. 3

    Placez-le dans une casserole avec 50 cl d’eau et allumez le feu puissance moyenne. Laissez cuire couvert 5 min après ébullition puis poursuivez au cuit-vapeur pendant 10 min.

  4. 4

    Ajoutez le vinaigre de riz et mélangez délicatement pour ne pas écraser les grains de riz. Réservez.

  5. 5

    Battez les œufs en omelette avec 1/2 c à c de sauce soja, 1/2 de sucre et le sel. Versez une petite quantité d’oeuf dans une poêle, roulez, poussez d’un côté de la poêle, recommencez jusqu’à épuisement des œufs. Coupez en tranche de 1 cm. Coupez le poivron et l’avocat en lamelles.

  6. 6

    Placez un film étirable sur votre plan de travail, 1 feuille de nori. Mettez 1 c à s de riz, les bâtonnets de surimi Le Moelleux Fleury Michon effilés, le poivron, l’avocat, la salade et le riz. Fermez la feuille de nori et refermez le film en serrant bien de façon à former une balle.

  7. 7

    Déballez et coupez la balle en 2 et dégustez. Bon appétit !

Onigirazu au surimi : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 523 kcal, 31 g de protéines, 44 g de glucides et 23 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 65 min au total.

Questions fréquentes

Onigirazu au surimi : combien de temps ?

Comptez 65 min au total : 45 min de préparation et 20 min de cuisson.

Onigirazu au surimi : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 24 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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