Couscous de légumes aux épices douces
- 382 kcal par portion
- Temps total 45 min
- 4 portions
- Protéines
- 12 g
- Glucides
- 50,8 g
- Lipides
- 11,9 g
- Fibres
- 9,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines13 %
- Glucides57 %
- Lipides30 %
Ingrédients
4 portions
- 200 g de carottes
- 200 g de courgettes
- 200 g de petits pois ou pois-chiches
- 3 tomates pelées ou une petite boite de tomates concassées
- 0.5 oignon émincé
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 gingembre râpé
- 4 cuillères à soupe de pignons grillés
- 1 cuillère à soupe de sucre
- 1 cuillère à soupe de bouillon de légumes
- poivre
- sel
- semoule de couscous
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Étapes
Les 8 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementCouscous de légumes aux épices douces : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 382 kcal, 12 g de protéines, 51 g de glucides et 12 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.
Questions fréquentes
Couscous de légumes aux épices douces : combien de temps ?
Comptez 45 min au total : 20 min de préparation et 25 min de cuisson.
Couscous de légumes aux épices douces : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 13 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Céréale
- Dîner
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