Calamars sautés à la minute aux piments et dés de tomates
- 223 kcal par portion
- Temps total 22 min
- 4 portions
- Protéines
- 25 g
- Glucides
- 11,6 g
- Lipides
- 7,3 g
- Fibres
- 4,2 g
D'où viennent les calories
- Protéines47 %
- Glucides22 %
- Lipides31 %
Ingrédients
4 portions
- 600 g de calamars (chipirones)
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 2 oignons coupés en lamelles
- 3 gousses d'ail , pelées et hachées
- poivre
- sel
- 0.5 cuillère à café de Pili Pili , réduit en flocons
- 1 cuillère à soupe de paprika
- 4 tomates épépinées et coupées en dés
- jus de citron
- 2 cuillères à soupe de basilic haché
Étapes
Les 6 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementCalamars sautés à la minute aux piments et dés de tomates : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 223 kcal, 25 g de protéines, 12 g de glucides et 7 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 22 min au total.
Questions fréquentes
Calamars sautés à la minute aux piments et dés de tomates : combien de temps ?
Comptez 22 min au total : 15 min de préparation et 7 min de cuisson.
Calamars sautés à la minute aux piments et dés de tomates : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 45 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Fruits de mer
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