
Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou
pain de campagne, avocat, citron vert, huile d'olive, sel et poivre, curcuma, gingembre, coriandre, oeuf, vinaigre blanc, truite, oeuf de truite, cerfeuil, menthe
- 1 341 kcal par portion
- Temps total 23 min
- 1 portion
- Protéines
- 72,5 g
- Glucides
- 99,2 g
- Lipides
- 65,6 g
- Fibres
- 19,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines23 %
- Glucides31 %
- Lipides46 %
Ingrédients
1 portion
- 1 boules de pain de campagne
- 1 avocats
- 1 citrons verts
- huile d'olive
- sel et poivre
- curcuma
- gingembre
- coriandre moulue
- 2 oeufs
- vinaigre blanc
- truite fumée
- oeuf de truite
- 1 bottes de cerfeuil
- 1 bottes de menthe
Étapes
- 1
Mettre à chauffer une casserole d’eau bouillante salée.
- 2
Mettre les avocats dénoyautés dans l’eau une fois à ébullition pendant 1min (l’avocat noirci au bout d’un certain à cause d’une toxine dans l’avocat. Le mettre dans cette eau va tuer cette toxine et va faire garder à l’avocat une bonne couleur verte. Idem quand il y a des avocats pas très mûrs, le mettre 2min dans l'eau va permettre de le cuire un peu aussi).
- 3
Retirer l’avocat et l'écraser dans un bol en le mélangeant aux épices.
- 4
Trancher le pain, puis le mettre dans le grille pain. Ou le faire griller au four.
- 5
Remplir une nouvelle fois la casserole d’eau pour la faire légèrement bouillir.
- 6
Mettre les oeufs dans 2 verres d’eau et mettre 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc dans chaque verre. (Ne pas casser le jaune). Le vinaigre va faire coaguler le blanc autour du jaune.
- 7
Une fois l’eau à ébullition, créer une sorte de spirale avec l’eau dans la casserole puis verser le verre au centre et faire pocher les oeufs.
- 8
Dresser la tartine : une couche d’avocat puis la truite et les oeufs pochés.
Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 1 341 kcal, 73 g de protéines, 99 g de glucides et 66 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 23 min au total.
Questions fréquentes
Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou : combien de temps ?
Comptez 23 min au total : 20 min de préparation et 3 min de cuisson.
Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 22 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Poisson

Ajoutez cette recette à votre plan
Ubod ajuste les portions à vos besoins et compte les calories et les macros pour vous.
Commencer gratuitementRecettes similaires

Pommes de terre farcies au thon et aux haricots
332 kcal · 80 min

Salade de thon et pommes de terre
240 kcal · 35 min

Délicieuses pâtes au thon et au maïs
656 kcal · 30 min

Fish burger
5 273 kcal · 120 min

Thon à la basquaise par Laurent Mariotte
273 kcal · 75 min

Saumon frais, marinade à base de soja, sésame, miel ail et riz
626 kcal · 30 min
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement