Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou

Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou

pain de campagne, avocat, citron vert, huile d'olive, sel et poivre, curcuma, gingembre, coriandre, oeuf, vinaigre blanc, truite, oeuf de truite, cerfeuil, menthe

  • 1 341 kcal par portion
  • Temps total 23 min
  • 1 portion
Protéines
72,5 g
Glucides
99,2 g
Lipides
65,6 g
Fibres
19,9 g

D'où viennent les calories

  • Protéines23 %
  • Glucides31 %
  • Lipides46 %

Ingrédients

1 portion

Étapes

  1. 1

    Mettre à chauffer une casserole d’eau bouillante salée.

  2. 2

    Mettre les avocats dénoyautés dans l’eau une fois à ébullition pendant 1min (l’avocat noirci au bout d’un certain à cause d’une toxine dans l’avocat. Le mettre dans cette eau va tuer cette toxine et va faire garder à l’avocat une bonne couleur verte. Idem quand il y a des avocats pas très mûrs, le mettre 2min dans l'eau va permettre de le cuire un peu aussi).

  3. 3

    Retirer l’avocat et l'écraser dans un bol en le mélangeant aux épices.

  4. 4

    Trancher le pain, puis le mettre dans le grille pain. Ou le faire griller au four.

  5. 5

    Remplir une nouvelle fois la casserole d’eau pour la faire légèrement bouillir.

  6. 6

    Mettre les oeufs dans 2 verres d’eau et mettre 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc dans chaque verre. (Ne pas casser le jaune). Le vinaigre va faire coaguler le blanc autour du jaune.

  7. 7

    Une fois l’eau à ébullition, créer une sorte de spirale avec l’eau dans la casserole puis verser le verre au centre et faire pocher les oeufs.

  8. 8

    Dresser la tartine : une couche d’avocat puis la truite et les oeufs pochés.

Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 1 341 kcal, 73 g de protéines, 99 g de glucides et 66 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 23 min au total.

Questions fréquentes

Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou : combien de temps ?

Comptez 23 min au total : 20 min de préparation et 3 min de cuisson.

Avocado toast aux épices et à la truite fumée par Gwendal Marimoutou : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 22 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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