Pain aux céréales et graines : calories et valeurs nutritionnelles

Pain aux céréales et graines apporte 269 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Tranche (60 g), apporte 161 kcal.

Calories: 269 kcal
Protéines: 9,6 g
Glucides: 46,9 g
Lipides: 3,2 g

Pour 100 g

Pain aux céréales et graines : combien de calories ?

Pain aux céréales et graines apporte 269 kcal pour 100 g, avec 9,6 g de protéines, 46,9 g de glucides et 3,2 g de lipides. Une portion de 60 g (1 Tranche) apporte 161 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Produits céréaliers (337 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.

D'où viennent les calories

Protéines15 %
Glucides74 %
Lipides11 %

Calculer une portion

Quantitég

Calories: 161 kcal
Protéines: 5,7 g
Glucides: 28,1 g
Lipides: 1,9 g

Valeurs nutritionnelles

Nutriment	Pour 100 g	Par portion (60 g)
Calories	269 kcal	161 kcal
Lipides	3,2 g	1,9 g
dont acides gras saturés	0,5 g	0,3 g
Glucides	46,9 g	28,1 g
dont sucres	2,2 g	1,3 g
Fibres	5,2 g	3,1 g
Protéines	9,6 g	5,7 g
Sodium	450 mg	270 mg
Eau	31,6 g	19 g
Vitamine C	0,5 mg	0,3 mg
Calcium	40 mg	24 mg
Fer	1,6 mg	1 mg
Potassium	230 mg	138 mg
Magnésium	53 mg	32 mg

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.

Part des apports de référence

Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).

Nutriment	Des apports de référence
Calories(269 kcal)	13 %
Lipides(3,2 g)	5 %
dont acides gras saturés(0,5 g)	2 %
Glucides(46,9 g)	18 %
dont sucres(2,2 g)	2 %
Protéines(9,6 g)	19 %
Sel(1,13 g)	19 %

Ce que disent les seuils européens

Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.

Source de protéines (au moins 12 % des calories)
Source de fibres (au moins 3 g)
Faible teneur en sucres (5 g maximum)

Pain aux céréales et graines : questions fréquentes

Pain aux céréales et graines : combien de calories par portion ?

Une portion de 60 g (1 Tranche) apporte 161 kcal.

Pain aux céréales et graines : combien de protéines ?

Pain aux céréales et graines contient 9,6 g de protéines pour 100 g, soit 19 % de l'apport de référence de 50 g.

Pain aux céréales et graines : combien de fibres ?

Pain aux céréales et graines apporte 5,2 g de fibres pour 100 g, soit 21 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.

Pain aux céréales et graines : quelle quantité pour 100 kcal ?

100 kcal correspondent à environ 37 g de cet aliment.

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