Omelette nature maison : calories et valeurs nutritionnelles
Omelette nature maison apporte 196 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Omelette (2 œufs) (120 g), apporte 235 kcal.
- Calories
- 196 kcal
- Protéines
- 13,8 g
- Glucides
- 0,9 g
- Lipides
- 15,3 g
Pour 100 g
Omelette nature maison : combien de calories ?
Omelette nature maison apporte 196 kcal pour 100 g, avec 13,8 g de protéines, 0,9 g de glucides et 15,3 g de lipides. Une portion de 120 g (1 Omelette (2 œufs)) apporte 235 kcal. C'est proche de la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.
D'où viennent les calories
- Protéines28 %
- Glucides2 %
- Lipides70 %
Calculer une portion
- Calories
- 235 kcal
- Protéines
- 16,6 g
- Glucides
- 1,1 g
- Lipides
- 18,4 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (120 g) |
|---|---|---|
| Calories | 196 kcal | 235 kcal |
| Lipides | 15,3 g | 18,4 g |
| dont acides gras saturés | 3,3 g | 4 g |
| Glucides | 0,9 g | 1,1 g |
| dont sucres | 0,3 g | 0,4 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Protéines | 13,8 g | 16,6 g |
| Sodium | 240 mg | 288 mg |
| Eau | 69 g | 82,8 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 80 mg | 96 mg |
| Fer | 1,8 mg | 2,2 mg |
| Potassium | 117 mg | 140 mg |
| Magnésium | 11 mg | 13 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(196 kcal) | 10 % |
| Lipides(15,3 g) | 22 % |
| dont acides gras saturés(3,3 g) | 17 % |
| Glucides(0,9 g) | 0 % |
| dont sucres(0,3 g) | 0 % |
| Protéines(13,8 g) | 28 % |
| Sel(0,6 g) | 10 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Omelette nature maison : questions fréquentes
Omelette nature maison : combien de calories par portion ?
Une portion de 120 g (1 Omelette (2 œufs)) apporte 235 kcal.
Omelette nature maison : combien de protéines ?
Omelette nature maison contient 13,8 g de protéines pour 100 g, soit 28 % de l'apport de référence de 50 g.
Omelette nature maison : combien de fibres ?
Omelette nature maison apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Omelette nature maison : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 51 g de cet aliment.
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