ترين الخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ترين الخضار على 140 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (80 غ)، تحتوي على 112 kcal.
- السعرات
- 140 kcal
- البروتين
- 6.7 غ
- الكربوهيدرات
- 5.5 غ
- الدهون
- 9.6 غ
لكل 100 غ
ترين الخضار: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ترين الخضار على 140 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و5.5 غ كربوهيدرات و9.6 غ دهون. حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 112 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين20%
- الكربوهيدرات16%
- الدهون64%
احسب حصتك
- السعرات
- 112 kcal
- البروتين
- 5.3 غ
- الكربوهيدرات
- 4.4 غ
- الدهون
- 7.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 140 kcal | 112 kcal |
| الدهون | 9.6 غ | 7.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.6 غ | 2.9 غ |
| الكربوهيدرات | 5.5 غ | 4.4 غ |
| منها سكريات | 1.3 غ | 1.1 غ |
| الألياف | 2.6 غ | 2 غ |
| البروتين | 6.7 غ | 5.3 غ |
| الصوديوم | 578 ملغ | 462 ملغ |
| الماء | 75.9 غ | 60.7 غ |
| فيتامين C | 2.2 ملغ | 1.7 ملغ |
| الكالسيوم | 69 ملغ | 55 ملغ |
| الحديد | 1.8 ملغ | 1.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 232 ملغ | 186 ملغ |
| المغنيسيوم | 24 ملغ | 19 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(140 kcal) | 7% |
| الدهون(9.6 غ) | 14% |
| منها دهون مشبعة(3.6 غ) | 18% |
| الكربوهيدرات(5.5 غ) | 2% |
| منها سكريات(1.3 غ) | 1% |
| البروتين(6.7 غ) | 13% |
| الملح(1.45 غ) | 24% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
ترين الخضار: أسئلة شائعة
ترين الخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (1 شريحة) تعطي 112 kcal.
ترين الخضار: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ترين الخضار على 6.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ترين الخضار: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ترين الخضار 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ترين الخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 71 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- تارت الطماطم225 kcal
- تارت بروفنسال224 kcal
- تارت جبن الماروال318 kcal
- تارتيفليت معبأة مسبقاً161 kcal
- تبولة بالخضار179 kcal
- تبولة بالدجاج176 kcal
- تشوب سوي لحم خنزير أو دجاج78 kcal
- تشيز برجر290 kcal
- تشيزبرغر معلب265 kcal
- تشيلي كون كارني118 kcal
- توست مقبلات متنوعة251 kcal
- تييل سيتواز285 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا