تبولة بالخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تبولة بالخضار على 179 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 358 kcal.

السعرات: 179 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 23.7 غ
الدهون: 6.7 غ

لكل 100 غ

تبولة بالخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تبولة بالخضار على 179 kcal لكل 100 غ، مع 4.9 غ بروتين و23.7 غ كربوهيدرات و6.7 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 358 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات54‎%‎
الدهون35‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 358 kcal
البروتين: 9.8 غ
الكربوهيدرات: 47.4 غ
الدهون: 13.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	179 kcal	358 kcal
الدهون	6.7 غ	13.4 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	1.3 غ
الكربوهيدرات	23.7 غ	47.4 غ
منها سكريات	4.9 غ	9.8 غ
الألياف	2.5 غ	5 غ
البروتين	4.9 غ	9.8 غ
الصوديوم	399 ملغ	798 ملغ
الماء	60.3 غ	120.6 غ
فيتامين C	6.3 ملغ	12.5 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	48 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	210 ملغ	420 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(179 kcal)	9‎%‎
الدهون(6.7 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(23.7 غ)	9‎%‎
منها سكريات(4.9 غ)	5‎%‎
البروتين(4.9 غ)	10‎%‎
الملح(1 غ)	17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تبولة بالخضار: أسئلة شائعة

تبولة بالخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 358 kcal.

تبولة بالخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تبولة بالخضار على 4.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تبولة بالخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تبولة بالخضار 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تبولة بالخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا