تارت السبانخ وجبن الماعز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تارت السبانخ وجبن الماعز على 233 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 350 kcal.

السعرات: 233 kcal
البروتين: 6.7 غ
الكربوهيدرات: 21.3 غ
الدهون: 13.1 غ

لكل 100 غ

تارت السبانخ وجبن الماعز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تارت السبانخ وجبن الماعز على 233 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و21.3 غ كربوهيدرات و13.1 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 350 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات37‎%‎
الدهون51‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 350 kcal
البروتين: 10 غ
الكربوهيدرات: 32 غ
الدهون: 19.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	233 kcal	350 kcal
الدهون	13.1 غ	19.7 غ
منها دهون مشبعة	8.4 غ	12.7 غ
الكربوهيدرات	21.3 غ	32 غ
منها سكريات	2.5 غ	3.8 غ
الألياف	1.5 غ	2.2 غ
البروتين	6.7 غ	10 غ
الصوديوم	393 ملغ	590 ملغ
الماء	51.7 غ	77.6 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	79 ملغ	119 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	270 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(233 kcal)	12‎%‎
الدهون(13.1 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(8.4 غ)	42‎%‎
الكربوهيدرات(21.3 غ)	8‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(6.7 غ)	13‎%‎
الملح(0.98 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تارت السبانخ وجبن الماعز: أسئلة شائعة

تارت السبانخ وجبن الماعز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 350 kcal.

تارت السبانخ وجبن الماعز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تارت السبانخ وجبن الماعز على 6.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تارت السبانخ وجبن الماعز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تارت السبانخ وجبن الماعز 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تارت السبانخ وجبن الماعز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا