تارت الجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تارت الجبن على 271 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 407 kcal.

السعرات
271 kcal
البروتين
9.4 غ
الكربوهيدرات
20 غ
الدهون
16.7 غ

لكل 100 غ

تارت الجبن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تارت الجبن على 271 kcal لكل 100 غ، مع 9.4 غ بروتين و20 غ كربوهيدرات و16.7 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 407 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات30‎%‎
  • الدهون56‎%‎

احسب حصتك

السعرات
407 kcal
البروتين
14.2 غ
الكربوهيدرات
30 غ
الدهون
25 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات271 kcal407 kcal
الدهون16.7 غ25 غ
منها دهون مشبعة10.4 غ15.6 غ
الكربوهيدرات20 غ30 غ
منها سكريات1.6 غ2.5 غ
الألياف1.6 غ2.4 غ
البروتين9.4 غ14.2 غ
الصوديوم427 ملغ641 ملغ
الماء53.3 غ79.9 غ
فيتامين C0.2 ملغ0.3 ملغ
الكالسيوم170 ملغ255 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم110 ملغ165 ملغ
المغنيسيوم16 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(271 kcal)14‎%‎
الدهون(16.7 غ)24‎%‎
منها دهون مشبعة(10.4 غ)52‎%‎
الكربوهيدرات(20 غ)8‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(9.4 غ)19‎%‎
الملح(1.07 غ)18‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تارت الجبن: أسئلة شائعة

تارت الجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 407 kcal.

تارت الجبن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تارت الجبن على 9.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تارت الجبن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تارت الجبن 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تارت الجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا