غراتان الخضار بصلصة البشاميل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي غراتان الخضار بصلصة البشاميل على 105 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 263 kcal.
- السعرات
- 105 kcal
- البروتين
- 3.6 غ
- الكربوهيدرات
- 6.7 غ
- الدهون
- 6.5 غ
لكل 100 غ
غراتان الخضار بصلصة البشاميل: كم سعرة حرارية؟
يحتوي غراتان الخضار بصلصة البشاميل على 105 kcal لكل 100 غ، مع 3.6 غ بروتين و6.7 غ كربوهيدرات و6.5 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 263 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات27%
- الدهون58%
احسب حصتك
- السعرات
- 263 kcal
- البروتين
- 9.1 غ
- الكربوهيدرات
- 16.9 غ
- الدهون
- 16.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 105 kcal | 263 kcal |
| الدهون | 6.5 غ | 16.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 3.5 غ | 8.7 غ |
| الكربوهيدرات | 6.7 غ | 16.9 غ |
| منها سكريات | 3.2 غ | 8 غ |
| الألياف | 1 غ | 2.5 غ |
| البروتين | 3.6 غ | 9.1 غ |
| الصوديوم | 255 ملغ | 638 ملغ |
| الماء | 79.9 غ | 199.8 غ |
| فيتامين C | 1.9 ملغ | 4.9 ملغ |
| الكالسيوم | 84 ملغ | 210 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 190 ملغ | 475 ملغ |
| المغنيسيوم | 13 ملغ | 33 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(105 kcal) | 5% |
| الدهون(6.5 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(3.5 غ) | 17% |
| الكربوهيدرات(6.7 غ) | 3% |
| منها سكريات(3.2 غ) | 4% |
| البروتين(3.6 غ) | 7% |
| الملح(0.64 غ) | 11% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
غراتان الخضار بصلصة البشاميل: أسئلة شائعة
غراتان الخضار بصلصة البشاميل: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 263 kcal.
غراتان الخضار بصلصة البشاميل: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي غراتان الخضار بصلصة البشاميل على 3.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
غراتان الخضار بصلصة البشاميل: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر غراتان الخضار بصلصة البشاميل 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
غراتان الخضار بصلصة البشاميل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 95 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- طماطم بروفنسال76 kcal
- طماطم محشية127 kcal
- عصا مقلية بالصويا والقمح نباتية245 kcal
- غازباتشو40 kcal
- غراتان الباذنجان105 kcal
- غراتان الخضار المنزلي107 kcal
- غراتان الخضروات106 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية117 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية نيء105 kcal
- غراتان القرنبيط86 kcal
- غراتان المعكرونة بالجامبون179 kcal
- غراتان دوفينوا113 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا