غراتان دوفينوا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي غراتان دوفينوا على 113 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صينية (200 غ)، تحتوي على 226 kcal.
- السعرات
- 113 kcal
- البروتين
- 3.4 غ
- الكربوهيدرات
- 14.5 غ
- الدهون
- 4.2 غ
لكل 100 غ
غراتان دوفينوا: كم سعرة حرارية؟
يحتوي غراتان دوفينوا على 113 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و14.5 غ كربوهيدرات و4.2 غ دهون. حصة من 200 غ (1 صينية) تعطي 226 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات53%
- الدهون35%
احسب حصتك
- السعرات
- 226 kcal
- البروتين
- 6.8 غ
- الكربوهيدرات
- 29 غ
- الدهون
- 8.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 113 kcal | 226 kcal |
| الدهون | 4.2 غ | 8.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.7 غ | 5.3 غ |
| الكربوهيدرات | 14.5 غ | 29 غ |
| منها سكريات | 2.1 غ | 4.2 غ |
| الألياف | 1.5 غ | 3 غ |
| البروتين | 3.4 غ | 6.8 غ |
| الصوديوم | 325 ملغ | 650 ملغ |
| الماء | 74.7 غ | 149.4 غ |
| فيتامين C | 3.1 ملغ | 6.2 ملغ |
| الكالسيوم | 39 ملغ | 77 ملغ |
| الحديد | 0.3 ملغ | 0.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 219 ملغ | 438 ملغ |
| المغنيسيوم | 14 ملغ | 28 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(113 kcal) | 6% |
| الدهون(4.2 غ) | 6% |
| منها دهون مشبعة(2.7 غ) | 13% |
| الكربوهيدرات(14.5 غ) | 6% |
| منها سكريات(2.1 غ) | 2% |
| البروتين(3.4 غ) | 7% |
| الملح(0.81 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
غراتان دوفينوا: أسئلة شائعة
غراتان دوفينوا: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 صينية) تعطي 226 kcal.
غراتان دوفينوا: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي غراتان دوفينوا على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
غراتان دوفينوا: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر غراتان دوفينوا 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
غراتان دوفينوا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 88 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- غراتان الخضار بصلصة البشاميل105 kcal
- غراتان الخضروات106 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية117 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية نيء105 kcal
- غراتان القرنبيط86 kcal
- غراتان المعكرونة بالجامبون179 kcal
- غوجير (فطيرة الجبن)399 kcal
- فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم معلبة81 kcal
- فاهيتا الدجاج المنزلية158 kcal
- فطر على الطريقة اليونانية76 kcal
- فطيرة الحلزون321 kcal
- فطيرة الكراث229 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا