غراتان المعكرونة بالجامبون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي غراتان المعكرونة بالجامبون على 179 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 537 kcal.
- السعرات
- 179 kcal
- البروتين
- 7.1 غ
- الكربوهيدرات
- 16.4 غ
- الدهون
- 9.2 غ
لكل 100 غ
غراتان المعكرونة بالجامبون: كم سعرة حرارية؟
يحتوي غراتان المعكرونة بالجامبون على 179 kcal لكل 100 غ، مع 7.1 غ بروتين و16.4 غ كربوهيدرات و9.2 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 537 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات37%
- الدهون47%
احسب حصتك
- السعرات
- 537 kcal
- البروتين
- 21.2 غ
- الكربوهيدرات
- 49.2 غ
- الدهون
- 27.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (300 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 179 kcal | 537 kcal |
| الدهون | 9.2 غ | 27.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.9 غ | 14.5 غ |
| الكربوهيدرات | 16.4 غ | 49.2 غ |
| منها سكريات | 2.2 غ | 6.6 غ |
| الألياف | 1 غ | 3 غ |
| البروتين | 7.1 غ | 21.2 غ |
| الصوديوم | 340 ملغ | 1,020 ملغ |
| الماء | 64.7 غ | 194.1 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 116 ملغ | 348 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 124 ملغ | 372 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(179 kcal) | 9% |
| الدهون(9.2 غ) | 13% |
| منها دهون مشبعة(4.9 غ) | 24% |
| الكربوهيدرات(16.4 غ) | 6% |
| منها سكريات(2.2 غ) | 2% |
| البروتين(7.1 غ) | 14% |
| الملح(0.85 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
غراتان المعكرونة بالجامبون: أسئلة شائعة
غراتان المعكرونة بالجامبون: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 537 kcal.
غراتان المعكرونة بالجامبون: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي غراتان المعكرونة بالجامبون على 7.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
غراتان المعكرونة بالجامبون: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر غراتان المعكرونة بالجامبون 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
غراتان المعكرونة بالجامبون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- غراتان الخضار المنزلي107 kcal
- غراتان الخضار بصلصة البشاميل105 kcal
- غراتان الخضروات106 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية117 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية نيء105 kcal
- غراتان القرنبيط86 kcal
- غراتان دوفينوا113 kcal
- غوجير (فطيرة الجبن)399 kcal
- فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم معلبة81 kcal
- فاهيتا الدجاج المنزلية158 kcal
- فطر على الطريقة اليونانية76 kcal
- فطيرة الحلزون321 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا