غوجير (فطيرة الجبن): السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي غوجير (فطيرة الجبن) على 399 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ غوجير (60 غ)، تحتوي على 239 kcal.
- السعرات
- 399 kcal
- البروتين
- 16.2 غ
- الكربوهيدرات
- 22.7 غ
- الدهون
- 26.6 غ
لكل 100 غ
غوجير (فطيرة الجبن): كم سعرة حرارية؟
يحتوي غوجير (فطيرة الجبن) على 399 kcal لكل 100 غ، مع 16.2 غ بروتين و22.7 غ كربوهيدرات و26.6 غ دهون. حصة من 60 غ (٢ غوجير) تعطي 239 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين16%
- الكربوهيدرات23%
- الدهون61%
احسب حصتك
- السعرات
- 239 kcal
- البروتين
- 9.7 غ
- الكربوهيدرات
- 13.6 غ
- الدهون
- 16 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (60 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 399 kcal | 239 kcal |
| الدهون | 26.6 غ | 16 غ |
| منها دهون مشبعة | 16 غ | 9.6 غ |
| الكربوهيدرات | 22.7 غ | 13.6 غ |
| منها سكريات | 0.6 غ | 0.3 غ |
| الألياف | 1.9 غ | 1.1 غ |
| البروتين | 16.2 غ | 9.7 غ |
| الصوديوم | 453 ملغ | 272 ملغ |
| الماء | 30.3 غ | 18.2 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 302 ملغ | 181 ملغ |
| الحديد | 1.3 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 131 ملغ | 79 ملغ |
| المغنيسيوم | 23 ملغ | 14 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(399 kcal) | 20% |
| الدهون(26.6 غ) | 38% |
| منها دهون مشبعة(16 غ) | 80% |
| الكربوهيدرات(22.7 غ) | 9% |
| منها سكريات(0.6 غ) | 1% |
| البروتين(16.2 غ) | 32% |
| الملح(1.13 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
غوجير (فطيرة الجبن): أسئلة شائعة
غوجير (فطيرة الجبن): كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 60 غ (٢ غوجير) تعطي 239 kcal.
غوجير (فطيرة الجبن): كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي غوجير (فطيرة الجبن) على 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
غوجير (فطيرة الجبن): كم غرامًا من الألياف؟
يوفر غوجير (فطيرة الجبن) 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
غوجير (فطيرة الجبن): ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- غراتان الخضروات106 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية117 kcal
- غراتان السمك والمأكولات البحرية نيء105 kcal
- غراتان القرنبيط86 kcal
- غراتان المعكرونة بالجامبون179 kcal
- غراتان دوفينوا113 kcal
- فاصوليا بيضاء بصلصة الطماطم معلبة81 kcal
- فاهيتا الدجاج المنزلية158 kcal
- فطر على الطريقة اليونانية76 kcal
- فطيرة الحلزون321 kcal
- فطيرة الكراث229 kcal
- فطيرة الملكة بالدجاج296 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا