جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا على 174 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة للدهن (30 غ)، تحتوي على 52 kcal.

السعرات: 174 kcal
البروتين: 11.7 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 13.1 غ

لكل 100 غ

جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا على 174 kcal لكل 100 غ، مع 11.7 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و13.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة للدهن) تعطي 52 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون70‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 52 kcal
البروتين: 3.5 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 3.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	174 kcal	52 kcal
الدهون	13.1 غ	3.9 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	1.1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0.5 غ	0.2 غ
البروتين	11.7 غ	3.5 غ
الصوديوم	459 ملغ	138 ملغ
الماء	71.9 غ	21.6 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	32 ملغ	10 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	170 ملغ	51 ملغ
المغنيسيوم	32 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(174 kcal)	9‎%‎
الدهون(13.1 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(11.7 غ)	23‎%‎
الملح(1.15 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا: أسئلة شائعة

جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة للدهن) تعطي 52 kcal.

جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا على 11.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 57 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا