جبن الماعز الطري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن الماعز الطري على 286 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات
286 kcal
البروتين
19.5 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
23 غ

لكل 100 غ

جبن الماعز الطري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن الماعز الطري على 286 kcal لكل 100 غ، مع 19.5 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و23 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين27‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون72‎%‎

احسب حصتك

السعرات
86 kcal
البروتين
5.9 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
6.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات286 kcal86 kcal
الدهون23 غ6.9 غ
منها دهون مشبعة16.3 غ4.9 غ
الكربوهيدرات0.7 غ0.2 غ
منها سكريات0.7 غ0.2 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين19.5 غ5.9 غ
الصوديوم730 ملغ219 ملغ
الماء53.6 غ16.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم445 ملغ134 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(286 kcal)14‎%‎
الدهون(23 غ)33‎%‎
منها دهون مشبعة(16.3 غ)82‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)1‎%‎
البروتين(19.5 غ)39‎%‎
الملح(1.83 غ)30‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن الماعز الطري: أسئلة شائعة

جبن الماعز الطري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal.

جبن الماعز الطري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن الماعز الطري على 19.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن الماعز الطري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن الماعز الطري 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن الماعز الطري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا