جبن الماعز الطازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن الماعز الطازج على 194 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 58 kcal.

السعرات
194 kcal
البروتين
12 غ
الكربوهيدرات
2.5 غ
الدهون
15.2 غ

لكل 100 غ

جبن الماعز الطازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن الماعز الطازج على 194 kcal لكل 100 غ، مع 12 غ بروتين و2.5 غ كربوهيدرات و15.2 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 58 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين25‎%‎
  • الكربوهيدرات5‎%‎
  • الدهون70‎%‎

احسب حصتك

السعرات
58 kcal
البروتين
3.6 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
4.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات194 kcal58 kcal
الدهون15.2 غ4.6 غ
منها دهون مشبعة10.7 غ3.2 غ
الكربوهيدرات2.5 غ0.8 غ
منها سكريات2.2 غ0.7 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين12 غ3.6 غ
الصوديوم377 ملغ113 ملغ
الماء64.8 غ19.4 غ
فيتامين C1 ملغ0.3 ملغ
الكالسيوم170 ملغ51 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم159 ملغ48 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(194 kcal)10‎%‎
الدهون(15.2 غ)22‎%‎
منها دهون مشبعة(10.7 غ)53‎%‎
الكربوهيدرات(2.5 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)2‎%‎
البروتين(12 غ)24‎%‎
الملح(0.94 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن الماعز الطازج: أسئلة شائعة

جبن الماعز الطازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 58 kcal.

جبن الماعز الطازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن الماعز الطازج على 12 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن الماعز الطازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن الماعز الطازج 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن الماعز الطازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا