جبن الماعز توم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن الماعز توم على 344 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 103 kcal.

السعرات: 344 kcal
البروتين: 22.1 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 28.2 غ

لكل 100 غ

جبن الماعز توم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن الماعز توم على 344 kcal لكل 100 غ، مع 22.1 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و28.2 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 103 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون73‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 103 kcal
البروتين: 6.6 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 8.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	344 kcal	103 kcal
الدهون	28.2 غ	8.5 غ
منها دهون مشبعة	18.9 غ	5.7 غ
الكربوهيدرات	0.9 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22.1 غ	6.6 غ
الصوديوم	680 ملغ	204 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(344 kcal)	17‎%‎
الدهون(28.2 غ)	40‎%‎
منها دهون مشبعة(18.9 غ)	95‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(22.1 غ)	44‎%‎
الملح(1.7 غ)	28‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن الماعز توم: أسئلة شائعة

جبن الماعز توم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 103 kcal.

جبن الماعز توم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن الماعز توم على 22.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن الماعز توم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن الماعز توم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن الماعز توم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا