بسكويت جاف بالسمسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بسكويت جاف بالسمسم على 485 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ بسكويت (30 غ)، تحتوي على 146 kcal.
- السعرات
- 485 kcal
- البروتين
- 11.5 غ
- الكربوهيدرات
- 60 غ
- الدهون
- 21 غ
لكل 100 غ
بسكويت جاف بالسمسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بسكويت جاف بالسمسم على 485 kcal لكل 100 غ، مع 11.5 غ بروتين و60 غ كربوهيدرات و21 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ بسكويت) تعطي 146 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين10%
- الكربوهيدرات51%
- الدهون40%
احسب حصتك
- السعرات
- 146 kcal
- البروتين
- 3.4 غ
- الكربوهيدرات
- 18 غ
- الدهون
- 6.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 485 kcal | 146 kcal |
| الدهون | 21 غ | 6.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.1 غ | 0.6 غ |
| الكربوهيدرات | 60 غ | 18 غ |
| منها سكريات | 18.5 غ | 5.6 غ |
| الألياف | 4.9 غ | 1.5 غ |
| البروتين | 11.5 غ | 3.4 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 350 ملغ | 105 ملغ |
| الحديد | 7 ملغ | 2.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 179 ملغ | 54 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(485 kcal) | 24% |
| الدهون(21 غ) | 30% |
| منها دهون مشبعة(2.1 غ) | 10% |
| الكربوهيدرات(60 غ) | 23% |
| منها سكريات(18.5 غ) | 21% |
| البروتين(11.5 غ) | 23% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
بسكويت جاف بالسمسم: أسئلة شائعة
بسكويت جاف بالسمسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (٢ بسكويت) تعطي 146 kcal.
بسكويت جاف بالسمسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بسكويت جاف بالسمسم على 11.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بسكويت جاف بالسمسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بسكويت جاف بالسمسم 4.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بسكويت جاف بالسمسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بسكويت بالشوكولاتة خالي من الغلوتين504 kcal
- بسكويت بالفواكه341 kcal
- بسكويت بالفواكه قليل الملح448 kcal
- بسكويت بدون سكر مضاف429 kcal
- بسكويت بوتي بور450 kcal
- بسكويت جاف433 kcal
- بسكويت جاف بالشوكولاتة461 kcal
- بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة388 kcal
- بسكويت جاف سادة438 kcal
- بسكويت جاف مشكل515 kcal
- بسكويت جاف مع قطعة شوكولاتة485 kcal
- بسكويت جاف نباتي436 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا