بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة على 388 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٤ بسكويت (30 غ)، تحتوي على 116 kcal.
- السعرات
- 388 kcal
- البروتين
- 6 غ
- الكربوهيدرات
- 71 غ
- الدهون
- 6 غ
لكل 100 غ
بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة على 388 kcal لكل 100 غ، مع 6 غ بروتين و71 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 30 غ (٤ بسكويت) تعطي 116 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين7%
- الكربوهيدرات78%
- الدهون15%
احسب حصتك
- السعرات
- 116 kcal
- البروتين
- 1.8 غ
- الكربوهيدرات
- 21.3 غ
- الدهون
- 1.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 388 kcal | 116 kcal |
| الدهون | 6 غ | 1.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.5 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 71 غ | 21.3 غ |
| منها سكريات | 35 غ | 10.5 غ |
| الألياف | 13 غ | 3.9 غ |
| البروتين | 6 غ | 1.8 غ |
| الصوديوم | 311 ملغ | 93 ملغ |
| الماء | 1.5 غ | 0.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 199 ملغ | 60 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 211 ملغ | 63 ملغ |
| المغنيسيوم | 26 ملغ | 8 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(388 kcal) | 19% |
| الدهون(6 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(2.5 غ) | 13% |
| الكربوهيدرات(71 غ) | 27% |
| منها سكريات(35 غ) | 39% |
| البروتين(6 غ) | 12% |
| الملح(0.78 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة: أسئلة شائعة
بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (٤ بسكويت) تعطي 116 kcal.
بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة على 6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة 13 غ ألياف لكل 100 غ، أي 52% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بسكويت جاف خفيف بدون شوكولاتة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بسكويت بالفواكه قليل الملح448 kcal
- بسكويت بدون سكر مضاف429 kcal
- بسكويت بوتي بور450 kcal
- بسكويت جاف433 kcal
- بسكويت جاف بالسمسم485 kcal
- بسكويت جاف بالشوكولاتة461 kcal
- بسكويت جاف سادة438 kcal
- بسكويت جاف مشكل515 kcal
- بسكويت جاف مع قطعة شوكولاتة485 kcal
- بسكويت جاف نباتي436 kcal
- بسكويت جنواز محشو بالفواكه ومغطى بالشوكولاتة395 kcal
- بسكويت جوز الهند493 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا