إسكالوب مع المرجان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي إسكالوب مع المرجان على 83 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (4 قطع) (120 غ)، تحتوي على 100 kcal.

السعرات: 83 kcal
البروتين: 17 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 1.3 غ

لكل 100 غ

إسكالوب مع المرجان: كم سعرة حرارية؟

يحتوي إسكالوب مع المرجان على 83 kcal لكل 100 غ، مع 17 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و1.3 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة (4 قطع)) تعطي 100 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين82‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 100 kcal
البروتين: 20.4 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 1.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	83 kcal	100 kcal
الدهون	1.3 غ	1.6 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	0.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17 غ	20.4 غ
الصوديوم	191 ملغ	229 ملغ
الماء	79.3 غ	95.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	220 ملغ	264 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	388 ملغ	466 ملغ
المغنيسيوم	51 ملغ	62 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(83 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.3 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17 غ)	34‎%‎
الملح(0.48 غ)	8‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

إسكالوب مع المرجان: أسئلة شائعة

إسكالوب مع المرجان: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة (4 قطع)) تعطي 100 kcal.

إسكالوب مع المرجان: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي إسكالوب مع المرجان على 17 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

إسكالوب مع المرجان: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر إسكالوب مع المرجان 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

إسكالوب مع المرجان: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 120 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا