أفخاذ ضفادع نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أفخاذ ضفادع نيئة على 70 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (4-5 أفخاذ) (100 غ)، تحتوي على 70 kcal.

السعرات
70 kcal
البروتين
16.2 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

أفخاذ ضفادع نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أفخاذ ضفادع نيئة على 70 kcal لكل 100 غ، مع 16.2 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة (4-5 أفخاذ)) تعطي 70 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين93‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
70 kcal
البروتين
16.2 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات70 kcal70 kcal
الدهون0.3 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات0.7 غ0.7 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.2 غ16.2 غ
الصوديوم55 ملغ55 ملغ
الماء82 غ82 غ
فيتامين C5 ملغ5 ملغ
الكالسيوم19 ملغ19 ملغ
الحديد2.6 ملغ2.6 ملغ
البوتاسيوم302 ملغ302 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(70 kcal)4‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(16.2 غ)32‎%‎
الملح(0.14 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أفخاذ ضفادع نيئة: أسئلة شائعة

أفخاذ ضفادع نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة (4-5 أفخاذ)) تعطي 70 kcal.

أفخاذ ضفادع نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أفخاذ ضفادع نيئة على 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أفخاذ ضفادع نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أفخاذ ضفادع نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أفخاذ ضفادع نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 143 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا