أكراس السمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أكراس السمك على 275 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 4 قطع (80 غ)، تحتوي على 220 kcal.

السعرات
275 kcal
البروتين
12.4 غ
الكربوهيدرات
15.1 غ
الدهون
17.6 غ

لكل 100 غ

أكراس السمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أكراس السمك على 275 kcal لكل 100 غ، مع 12.4 غ بروتين و15.1 غ كربوهيدرات و17.6 غ دهون. حصة من 80 غ (4 قطع) تعطي 220 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين18‎%‎
  • الكربوهيدرات23‎%‎
  • الدهون59‎%‎

احسب حصتك

السعرات
220 kcal
البروتين
9.9 غ
الكربوهيدرات
12.1 غ
الدهون
14.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات275 kcal220 kcal
الدهون17.6 غ14.1 غ
منها دهون مشبعة2.3 غ1.8 غ
الكربوهيدرات15.1 غ12.1 غ
منها سكريات2.6 غ2 غ
الألياف3 غ2.4 غ
البروتين12.4 غ9.9 غ
الصوديوم583 ملغ466 ملغ
الماء49.5 غ39.6 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.4 ملغ
الكالسيوم55 ملغ44 ملغ
الحديد1.1 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم216 ملغ173 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(275 kcal)14‎%‎
الدهون(17.6 غ)25‎%‎
منها دهون مشبعة(2.3 غ)11‎%‎
الكربوهيدرات(15.1 غ)6‎%‎
منها سكريات(2.6 غ)3‎%‎
البروتين(12.4 غ)25‎%‎
الملح(1.46 غ)24‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

أكراس السمك: أسئلة شائعة

أكراس السمك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (4 قطع) تعطي 220 kcal.

أكراس السمك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أكراس السمك على 12.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أكراس السمك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أكراس السمك 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أكراس السمك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا