بطاطس مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بطاطس مشوية على 91 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة بطاطس متوسطة (150 غ)، تحتوي على 137 kcal.
- السعرات
- 91 kcal
- البروتين
- 2.5 غ
- الكربوهيدرات
- 19 غ
- الدهون
- 0.1 غ
لكل 100 غ
بطاطس مشوية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بطاطس مشوية على 91 kcal لكل 100 غ، مع 2.5 غ بروتين و19 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة بطاطس متوسطة) تعطي 137 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين11%
- الكربوهيدرات87%
- الدهون1%
احسب حصتك
- السعرات
- 137 kcal
- البروتين
- 3.8 غ
- الكربوهيدرات
- 28.5 غ
- الدهون
- 0.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 91 kcal | 137 kcal |
| الدهون | 0.1 غ | 0.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0.1 غ |
| الكربوهيدرات | 19 غ | 28.5 غ |
| منها سكريات | 1.2 غ | 1.8 غ |
| الألياف | 2.2 غ | 3.3 غ |
| البروتين | 2.5 غ | 3.8 غ |
| الصوديوم | 10 ملغ | 15 ملغ |
| الماء | 74.9 غ | 112.4 غ |
| فيتامين C | 9.6 ملغ | 14.4 ملغ |
| الكالسيوم | 15 ملغ | 23 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 1.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 535 ملغ | 803 ملغ |
| المغنيسيوم | 28 ملغ | 42 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(91 kcal) | 5% |
| الدهون(0.1 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(19 غ) | 7% |
| منها سكريات(1.2 غ) | 1% |
| البروتين(2.5 غ) | 5% |
| الملح(0.03 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
بطاطس مشوية: أسئلة شائعة
بطاطس مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 حبة بطاطس متوسطة) تعطي 137 kcal.
بطاطس مشوية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بطاطس مشوية على 2.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بطاطس مشوية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بطاطس مشوية 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بطاطس مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 109 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بطاطس دوقة مجمدة157 kcal
- بطاطس سارلاديز مجمدة203 kcal
- بطاطس صغيرة مجمدة133 kcal
- بطاطس مبهرة مطبوخة175 kcal
- بطاطس مجمدة متبلة141 kcal
- بطاطس مسلوقة81 kcal
- بطاطس مطهوة بالبخار76 kcal
- بطاطس معلبة57 kcal
- بطاطس مقلية137 kcal
- بطاطس مقلية156 kcal
- بطاطس مقلية بدهن البط200 kcal
- بطاطس مقلية مجمدة137 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا