بطاطس مقلية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس مقلية على 156 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (150 غ)، تحتوي على 234 kcal.

السعرات: 156 kcal
البروتين: 2.8 غ
الكربوهيدرات: 23 غ
الدهون: 4.8 غ

لكل 100 غ

بطاطس مقلية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس مقلية على 156 kcal لكل 100 غ، مع 2.8 غ بروتين و23 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 234 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات63‎%‎
الدهون30‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 234 kcal
البروتين: 4.2 غ
الكربوهيدرات: 34.5 غ
الدهون: 7.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	156 kcal	234 kcal
الدهون	4.8 غ	7.2 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	23 غ	34.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	4 غ	6 غ
البروتين	2.8 غ	4.2 غ
الصوديوم	77 ملغ	116 ملغ
الماء	63.3 غ	94.9 غ
فيتامين C	1.3 ملغ	1.9 ملغ
الكالسيوم	11 ملغ	17 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	570 ملغ	855 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(156 kcal)	8‎%‎
الدهون(4.8 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(23 غ)	9‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(2.8 غ)	6‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس مقلية: أسئلة شائعة

بطاطس مقلية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 234 kcal.

بطاطس مقلية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس مقلية على 2.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس مقلية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس مقلية 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس مقلية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا