بطاطس معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس معلبة على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات: 57 kcal
البروتين: 1.6 غ
الكربوهيدرات: 10.7 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

بطاطس معلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس معلبة على 57 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و10.7 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين12‎%‎
الكربوهيدرات81‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 86 kcal
البروتين: 2.4 غ
الكربوهيدرات: 16 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	57 kcal	86 kcal
الدهون	0.4 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	10.7 غ	16 غ
منها سكريات	0.7 غ	1 غ
الألياف	2.2 غ	3.2 غ
البروتين	1.6 غ	2.4 غ
الصوديوم	61 ملغ	91 ملغ
الماء	84.3 غ	126.4 غ
فيتامين C	5.1 ملغ	7.6 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	38 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	1.9 ملغ
البوتاسيوم	229 ملغ	344 ملغ
المغنيسيوم	9 ملغ	14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(57 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(10.7 غ)	4‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)	1‎%‎
البروتين(1.6 غ)	3‎%‎
الملح(0.15 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس معلبة: أسئلة شائعة

بطاطس معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 86 kcal.

بطاطس معلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس معلبة على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس معلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس معلبة 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 175 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا