بطاطس صغيرة مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس صغيرة مجمدة على 133 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 200 kcal.

السعرات: 133 kcal
البروتين: 2.4 غ
الكربوهيدرات: 17.9 غ
الدهون: 5.3 غ

لكل 100 غ

بطاطس صغيرة مجمدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس صغيرة مجمدة على 133 kcal لكل 100 غ، مع 2.4 غ بروتين و17.9 غ كربوهيدرات و5.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 200 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون37‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 200 kcal
البروتين: 3.6 غ
الكربوهيدرات: 26.8 غ
الدهون: 7.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	133 kcal	200 kcal
الدهون	5.3 غ	7.9 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	17.9 غ	26.8 غ
منها سكريات	2.2 غ	3.3 غ
الألياف	2.2 غ	3.2 غ
البروتين	2.4 غ	3.6 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(133 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.3 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(17.9 غ)	7‎%‎
منها سكريات(2.2 غ)	2‎%‎
البروتين(2.4 غ)	5‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس صغيرة مجمدة: أسئلة شائعة

بطاطس صغيرة مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 200 kcal.

بطاطس صغيرة مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس صغيرة مجمدة على 2.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس صغيرة مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس صغيرة مجمدة 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس صغيرة مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا