بطاطس دوقة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس دوقة على 218 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 327 kcal.

السعرات: 218 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 29.6 غ
الدهون: 8.5 غ

لكل 100 غ

بطاطس دوقة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس دوقة على 218 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و29.6 غ كربوهيدرات و8.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 327 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات57‎%‎
الدهون37‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 327 kcal
البروتين: 5.2 غ
الكربوهيدرات: 44.4 غ
الدهون: 12.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	218 kcal	327 kcal
الدهون	8.5 غ	12.8 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.4 غ
الكربوهيدرات	29.6 غ	44.4 غ
منها سكريات	0.4 غ	0.6 غ
الألياف	4.8 غ	7.2 غ
البروتين	3.4 غ	5.2 غ
الصوديوم	395 ملغ	593 ملغ
الماء	51.5 غ	77.3 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	51 ملغ	77 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	530 ملغ	795 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	42 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(218 kcal)	11‎%‎
الدهون(8.5 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(29.6 غ)	11‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(3.4 غ)	7‎%‎
الملح(0.99 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بطاطس دوقة: أسئلة شائعة

بطاطس دوقة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 327 kcal.

بطاطس دوقة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس دوقة على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس دوقة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس دوقة 4.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس دوقة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 46 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا