بطاطس جديدة مسلوقة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس جديدة مسلوقة على 71 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 107 kcal.

السعرات: 71 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 14.9 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

بطاطس جديدة مسلوقة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس جديدة مسلوقة على 71 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و14.9 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 107 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات88‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 107 kcal
البروتين: 2.8 غ
الكربوهيدرات: 22.4 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	71 kcal	107 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	14.9 غ	22.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	2.1 غ	3.2 غ
البروتين	1.8 غ	2.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	79.9 غ	119.9 غ
فيتامين C	18.9 ملغ	28.3 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	291 ملغ	437 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(71 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(14.9 غ)	6‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(1.8 غ)	4‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس جديدة مسلوقة: أسئلة شائعة

بطاطس جديدة مسلوقة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 107 kcal.

بطاطس جديدة مسلوقة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس جديدة مسلوقة على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس جديدة مسلوقة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس جديدة مسلوقة 2.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس جديدة مسلوقة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 141 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا