بطاطس جديدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس جديدة على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 115 kcal.

السعرات
76 kcal
البروتين
1.9 غ
الكربوهيدرات
15.8 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

بطاطس جديدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس جديدة على 76 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و15.8 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 115 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين11‎%‎
  • الكربوهيدرات86‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
115 kcal
البروتين
2.9 غ
الكربوهيدرات
23.7 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات76 kcal115 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات15.8 غ23.7 غ
منها سكريات0.2 غ0.3 غ
الألياف1.4 غ2 غ
البروتين1.9 غ2.9 غ
الصوديوم23 ملغ35 ملغ
الماء80.9 غ121.4 غ
فيتامين C25 ملغ37.5 ملغ
الكالسيوم10 ملغ15 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم367 ملغ551 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)4‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(15.8 غ)6‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(1.9 غ)4‎%‎
الملح(0.06 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس جديدة: أسئلة شائعة

بطاطس جديدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 115 kcal.

بطاطس جديدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس جديدة على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس جديدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس جديدة 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس جديدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 131 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا