دنيس بحري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دنيس بحري نيء على 129 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فيليه (150 غ)، تحتوي على 194 kcal.

السعرات: 129 kcal
البروتين: 20.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.1 غ

لكل 100 غ

دنيس بحري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دنيس بحري نيء على 129 kcal لكل 100 غ، مع 20.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 194 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين65‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون35‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 194 kcal
البروتين: 31.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	129 kcal	194 kcal
الدهون	5.1 غ	7.6 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.9 غ	31.3 غ
الصوديوم	52 ملغ	77 ملغ
الماء	72.5 غ	108.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	2 ملغ	4 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	458 ملغ	687 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	46 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(129 kcal)	6‎%‎
الدهون(5.1 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.9 غ)	42‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دنيس بحري نيء: أسئلة شائعة

دنيس بحري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 فيليه) تعطي 194 kcal.

دنيس بحري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دنيس بحري نيء على 20.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دنيس بحري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دنيس بحري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دنيس بحري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا