دجاجة نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي دجاجة نيئة على 142 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 213 kcal.

السعرات: 142 kcal
البروتين: 21.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.3 غ

لكل 100 غ

دجاجة نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي دجاجة نيئة على 142 kcal لكل 100 غ، مع 21.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 213 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين60‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون40‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 213 kcal
البروتين: 32 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	142 kcal	213 kcal
الدهون	6.3 غ	9.5 غ
منها دهون مشبعة	1.6 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.3 غ	32 غ
الصوديوم	79 ملغ	119 ملغ
الماء	72.5 غ	108.8 غ
فيتامين C	3.3 ملغ	4.9 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	15 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	1.6 ملغ
البوتاسيوم	251 ملغ	377 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(142 kcal)	7‎%‎
الدهون(6.3 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.3 غ)	43‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

دجاجة نيئة: أسئلة شائعة

دجاجة نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 213 kcal.

دجاجة نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي دجاجة نيئة على 21.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

دجاجة نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر دجاجة نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

دجاجة نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا