رنجة قليلة الدهن نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رنجة قليلة الدهن نيئة على 111 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (120 غ)، تحتوي على 133 kcal.

السعرات: 111 kcal
البروتين: 18.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.2 غ

لكل 100 غ

رنجة قليلة الدهن نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رنجة قليلة الدهن نيئة على 111 kcal لكل 100 غ، مع 18.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.2 غ دهون. حصة من 120 غ (1 شريحة) تعطي 133 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين66‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 133 kcal
البروتين: 22 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	111 kcal	133 kcal
الدهون	4.2 غ	5.1 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.3 غ	22 غ
الصوديوم	75 ملغ	90 ملغ
الماء	76.2 غ	91.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	29 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	450 ملغ	540 ملغ
المغنيسيوم	36 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(111 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.2 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.3 غ)	37‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

رنجة قليلة الدهن نيئة: أسئلة شائعة

رنجة قليلة الدهن نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 شريحة) تعطي 133 kcal.

رنجة قليلة الدهن نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رنجة قليلة الدهن نيئة على 18.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رنجة قليلة الدهن نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رنجة قليلة الدهن نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رنجة قليلة الدهن نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 90 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا