رنجة مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رنجة مشوية على 193 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (120 غ)، تحتوي على 232 kcal.

السعرات: 193 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 11.4 غ

لكل 100 غ

رنجة مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رنجة مشوية على 193 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و11.4 غ دهون. حصة من 120 غ (1 شريحة) تعطي 232 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين45‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون53‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 232 kcal
البروتين: 25.9 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 13.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	193 kcal	232 kcal
الدهون	11.4 غ	13.7 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	3 غ
الكربوهيدرات	1 غ	1.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.6 غ	25.9 غ
الصوديوم	138 ملغ	166 ملغ
الماء	64.2 غ	77 غ
فيتامين C	0.7 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	77 ملغ	92 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	425 ملغ	510 ملغ
المغنيسيوم	42 ملغ	50 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(193 kcal)	10‎%‎
الدهون(11.4 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.6 غ)	43‎%‎
الملح(0.35 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

رنجة مشوية: أسئلة شائعة

رنجة مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 شريحة) تعطي 232 kcal.

رنجة مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رنجة مشوية على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رنجة مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رنجة مشوية 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رنجة مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا