رنجة متبلة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رنجة متبلة على 189 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات
189 kcal
البروتين
13.7 غ
الكربوهيدرات
2 غ
الدهون
13.8 غ

لكل 100 غ

رنجة متبلة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رنجة متبلة على 189 kcal لكل 100 غ، مع 13.7 غ بروتين و2 غ كربوهيدرات و13.8 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 189 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون66‎%‎

احسب حصتك

السعرات
189 kcal
البروتين
13.7 غ
الكربوهيدرات
2 غ
الدهون
13.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات189 kcal189 kcal
الدهون13.8 غ13.8 غ
منها دهون مشبعة2 غ2 غ
الكربوهيدرات2 غ2 غ
منها سكريات0.9 غ0.9 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين13.7 غ13.7 غ
الصوديوم870 ملغ870 ملغ
الماء67 غ67 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم77 ملغ77 ملغ
الحديد1.2 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم69 ملغ69 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(189 kcal)9‎%‎
الدهون(13.8 غ)20‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)10‎%‎
الكربوهيدرات(2 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)1‎%‎
البروتين(13.7 غ)27‎%‎
الملح(2.18 غ)36‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

رنجة متبلة: أسئلة شائعة

رنجة متبلة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 189 kcal.

رنجة متبلة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رنجة متبلة على 13.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رنجة متبلة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رنجة متبلة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رنجة متبلة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا