رقبة خروف نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رقبة خروف نيئة على 195 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 293 kcal.

السعرات: 195 kcal
البروتين: 18 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13.7 غ

لكل 100 غ

رقبة خروف نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رقبة خروف نيئة على 195 kcal لكل 100 غ، مع 18 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و13.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 293 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين37‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون63‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 293 kcal
البروتين: 27 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 20.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	195 kcal	293 kcal
الدهون	13.7 غ	20.5 غ
منها دهون مشبعة	5.8 غ	8.7 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18 غ	27 غ
الصوديوم	80 ملغ	120 ملغ
الماء	68.2 غ	102.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(195 kcal)	10‎%‎
الدهون(13.7 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(5.8 غ)	29‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18 غ)	36‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

رقبة خروف نيئة: أسئلة شائعة

رقبة خروف نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 293 kcal.

رقبة خروف نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رقبة خروف نيئة على 18 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رقبة خروف نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رقبة خروف نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رقبة خروف نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا