كتف لحم بقري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف لحم بقري نيء على 130 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 195 kcal.

السعرات: 130 kcal
البروتين: 21.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5 غ

لكل 100 غ

كتف لحم بقري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف لحم بقري نيء على 130 kcal لكل 100 غ، مع 21.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 195 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين66‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون34‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 195 kcal
البروتين: 32.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	130 kcal	195 kcal
الدهون	5 غ	7.5 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	2.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.4 غ	32.1 غ
الصوديوم	72 ملغ	108 ملغ
الماء	72.6 غ	108.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	18 ملغ
الحديد	2.6 ملغ	3.9 ملغ
البوتاسيوم	395 ملغ	593 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(130 kcal)	7‎%‎
الدهون(5 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.4 غ)	43‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف لحم بقري نيء: أسئلة شائعة

كتف لحم بقري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 195 kcal.

كتف لحم بقري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف لحم بقري نيء على 21.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف لحم بقري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف لحم بقري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف لحم بقري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 77 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا