كتف خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خنزير نيء على 208 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 312 kcal.

السعرات: 208 kcal
البروتين: 24.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 12.1 غ

لكل 100 غ

كتف خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خنزير نيء على 208 kcal لكل 100 غ، مع 24.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و12.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 312 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين48‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 312 kcal
البروتين: 37.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 18.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	208 kcal	312 kcal
الدهون	12.1 غ	18.2 غ
منها دهون مشبعة	4.6 غ	6.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24.8 غ	37.2 غ
الصوديوم	73 ملغ	110 ملغ
الماء	63.4 غ	95.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	15 ملغ	23 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	380 ملغ	570 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(208 kcal)	10‎%‎
الدهون(12.1 غ)	17‎%‎
منها دهون مشبعة(4.6 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(24.8 غ)	50‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خنزير نيء: أسئلة شائعة

كتف خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 312 kcal.

كتف خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خنزير نيء على 24.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 50‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا