كتف خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خنزير نيء على 174 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 261 kcal.

السعرات: 174 kcal
البروتين: 19.9 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 10.4 غ

لكل 100 غ

كتف خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خنزير نيء على 174 kcal لكل 100 غ، مع 19.9 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و10.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 261 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين46‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون54‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 261 kcal
البروتين: 29.8 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 15.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	174 kcal	261 kcal
الدهون	10.4 غ	15.6 غ
منها دهون مشبعة	3.6 غ	5.4 غ
الكربوهيدرات	0.3 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.4 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.9 غ	29.8 غ
الصوديوم	81 ملغ	122 ملغ
الماء	70.4 غ	105.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(174 kcal)	9‎%‎
الدهون(10.4 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(3.6 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(19.9 غ)	40‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خنزير نيء: أسئلة شائعة

كتف خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 261 kcal.

كتف خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خنزير نيء على 19.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 57 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا