مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير على 358 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ مرقاز (80 غ)، تحتوي على 286 kcal.

السعرات: 358 kcal
البروتين: 14.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 33.3 غ

لكل 100 غ

مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير على 358 kcal لكل 100 غ، مع 14.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و33.3 غ دهون. حصة من 80 غ (٢ مرقاز) تعطي 286 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون84‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 286 kcal
البروتين: 11.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 26.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	358 kcal	286 kcal
الدهون	33.3 غ	26.6 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	14.6 غ	11.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	51.7 غ	41.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(358 kcal)	18‎%‎
الدهون(33.3 غ)	48‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(14.6 غ)	29‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير: أسئلة شائعة

مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (٢ مرقاز) تعطي 286 kcal.

مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير على 14.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مرقاز لحم بقر وغنم وخنزير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا