مرقاز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مرقاز على 301 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 2 مرقاز (80 غ)، تحتوي على 241 kcal.

السعرات: 301 kcal
البروتين: 13.8 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 26.8 غ

لكل 100 غ

مرقاز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مرقاز على 301 kcal لكل 100 غ، مع 13.8 غ بروتين و1.2 غ كربوهيدرات و26.8 غ دهون. حصة من 80 غ (2 مرقاز) تعطي 241 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون80‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 241 kcal
البروتين: 11 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 21.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	301 kcal	241 kcal
الدهون	26.8 غ	21.4 غ
منها دهون مشبعة	11.2 غ	9 غ
الكربوهيدرات	1.2 غ	0.9 غ
منها سكريات	1.2 غ	0.9 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	13.8 غ	11 غ
الصوديوم	900 ملغ	720 ملغ
الماء	55 غ	44 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	22 ملغ	18 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(301 kcal)	15‎%‎
الدهون(26.8 غ)	38‎%‎
منها دهون مشبعة(11.2 غ)	56‎%‎
الكربوهيدرات(1.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)	1‎%‎
البروتين(13.8 غ)	28‎%‎
الملح(2.25 غ)	38‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مرقاز: أسئلة شائعة

مرقاز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (2 مرقاز) تعطي 241 kcal.

مرقاز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مرقاز على 13.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مرقاز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مرقاز 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مرقاز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا