شوربة العدس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شوربة العدس على 63 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (250 غ)، تحتوي على 158 kcal.

السعرات: 63 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 7.6 غ
الدهون: 1.9 غ

لكل 100 غ

شوربة العدس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شوربة العدس على 63 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و7.6 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 250 غ (1 وعاء) تعطي 158 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات51‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 158 kcal
البروتين: 8 غ
الكربوهيدرات: 19.1 غ
الدهون: 4.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	63 kcal	158 kcal
الدهون	1.9 غ	4.7 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	2.3 غ
الكربوهيدرات	7.6 غ	19.1 غ
منها سكريات	1 غ	2.4 غ
الألياف	1.6 غ	4 غ
البروتين	3.2 غ	8 غ
الصوديوم	143 ملغ	358 ملغ
الماء	85.8 غ	214.5 غ
فيتامين C	1.7 ملغ	4.3 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	63 ملغ
الحديد	1.1 ملغ	2.7 ملغ
البوتاسيوم	144 ملغ	360 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	48 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(63 kcal)	3‎%‎
الدهون(1.9 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(7.6 غ)	3‎%‎
منها سكريات(1 غ)	1‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.36 غ)	6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

شوربة العدس: أسئلة شائعة

شوربة العدس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (1 وعاء) تعطي 158 kcal.

شوربة العدس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شوربة العدس على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شوربة العدس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شوربة العدس 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شوربة العدس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 158 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا