شوربة الخضار الخضراء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شوربة الخضار الخضراء على 35 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (250 غ)، تحتوي على 88 kcal.

السعرات: 35 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 4 غ
الدهون: 1.4 غ

لكل 100 غ

شوربة الخضار الخضراء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شوربة الخضار الخضراء على 35 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 250 غ (1 وعاء) تعطي 88 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 88 kcal
البروتين: 2.8 غ
الكربوهيدرات: 9.9 غ
الدهون: 3.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	35 kcal	88 kcal
الدهون	1.4 غ	3.4 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	4 غ	9.9 غ
منها سكريات	1.1 غ	2.7 غ
الألياف	1.2 غ	2.9 غ
البروتين	1.1 غ	2.8 غ
الصوديوم	280 ملغ	700 ملغ
الماء	90.9 غ	227.3 غ
فيتامين C	9 ملغ	22.5 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	60 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	300 ملغ
المغنيسيوم	7 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(35 kcal)	2‎%‎
الدهون(1.4 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)	1‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(0.7 غ)	12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

شوربة الخضار الخضراء: أسئلة شائعة

شوربة الخضار الخضراء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (1 وعاء) تعطي 88 kcal.

شوربة الخضار الخضراء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شوربة الخضار الخضراء على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شوربة الخضار الخضراء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شوربة الخضار الخضراء 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شوربة الخضار الخضراء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 286 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا